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普拉提大器械培訓大綱
一、普拉提的起源和歷史由來
二、普拉提課程的分類
三、普拉提的訓練原則
四、普拉提大器械簡介
五、運動解剖之關鍵肌肉詳解
六、普拉提大器械動作詳細分析及練習
1、穩(wěn)踏椅
2、脊柱矯正器
3、梯桶
4、核心床
七、產(chǎn)后腹直肌分離的修復
八、利用普拉提大器械核心激活的方法
九、產(chǎn)后盆底肌康復方法
十、器械私教課程的流程
2天工作坊課程
您將學到普拉提常見動作的精細分析、團課及小團課的系統(tǒng)授課流程、互動手法的運用。
普拉提概述
普拉提歷史人物、普拉提與瑜伽的異同、普拉提的訓練原則
普拉提的呼吸
腹式呼吸、橫向呼吸、后背式呼吸、單側(cè)肋間呼吸、鼻式呼吸
身體骨骼的排列
骨盆的中立位及訓練方法、脊柱的中立位及訓練方法、肩胛的穩(wěn)定及肩袖肌群、核心的肌群及訓練方法、下肢的排列
普拉提常見動作及變體分析
普拉提團課編排、授課技巧及團課練習
普拉提特色小團課課程編排及課程開發(fā)
動作理論考核、動作實踐考核
普拉提團課考試
瑪亞瑜伽【成都總校】
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